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    Wie überstehe ich die Hitze?

    Die Hitzewelle nimmt ihren Lauf... Für alle, die das schöne Wetter nicht am Strand genießen können, haben wir ein paar hilfreiche Tipps um die Hitze so angenehm wie möglich zu überstehen.

    Welche Kleidung ist die Richtige?

    Kleidung sollte möglichst nicht hauteng anliegen, sondern luftig sein. Jeans und enge Tops sollten an extrem heißen Tagen lieber im Schrank bleiben. Besser: Weite Kleidung! Hier eignet sich Baumwolle oder Leinen ideal. Luftige Kleider oder weite Hosen, wie die Culotte, sehen nicht nur stylisch aus, sie sind schön luftig und erleichtern uns den Alltag bei der Hitze!

    Leinen hat eine besonders hohe Luftdurchlässigkeit, die die Haut bei jeder Temperatur atmen lässt, und als kleiner Nebeneffekt wärmt er dafür in den Abendstunden. Aber auch im Büro sind leicht fallende Leinenkleider und -blusen angenehm, sie sind nicht nur luftig, sondern sehen auch noch hochwertig aus.

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    Die Kombi aus Rock und T-Shirt ist bei hohen Temperaturen auch ideal. Ein lockerer Midi-Rock ist schön luftig und ein weites T-Shirt erlaubt uns, im Gegensatz zu einem Kleid eine beliebige Kombi zu kreieren. 

    Den Kreislauf in Schwung bringen

    Hier gilt: Viel Wasser trinken, Salz und Mineralien zu sich nehmen. Durch die Hitze und das Schwitzen verliert der Körper jede Menge Salz und Flüssigkeit. Brühe oder Salzgebäck ersetzen es wieder. Versuche die Mittagsstunden im Schatten zu verbringen und gönn Dir ab und zu mal eine kühle Dusche. Aber nicht zu kalt! Lieber lauwarm. Das bringt den Kreislauf auf Vordermann.

    Versuche Dich, an den heißen Tagen, nicht zu sehr körperlich anzustrengen. Du darfst Deinem Körper jetzt Ruhe gönnen! Das gilt übrigens auch für Dein Haustier!

    Das ideale Essen

    Am besten ernährst Du Dich mit leichter Kost! Verzichte auf fettige Nahrung und versuch mehrere kleine Mahlzeiten zu Dir zu nehmen. Hier eignen sich Obst, Salate oder Gemüse sehr gut. Beim Einkaufen solltest Du darauf achten leicht verderbliche Lebensmittel schnellstmöglich nach Hause in den Kühlschrank zu bringen. Bei der Hitze "kippen" z.B. Fleisch und Milch schnell. Um bei extremer Hitze den Flüssigkeit- und Elektrolythaushalt auszugleichen, sind Mineralwasser, kühler bis lauwarmer Grüner Tee oder Minz-Tee auch ideal.

    Und nun kommt gut durch die heißen Tage :-)

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